Si formas parte del grupo de mujeres que lucha por un cuerpo fitness día a día, seguramente has sido parte de los mitos de gym y rutinas de ejercicios; dichos mitos se han establecido en nuestras mentes simplemente como creencias limitantes; sin embargo, si deseas saber cuáles son estos, te invitamos a que continúes con la lectura.
Mitos de gym y rutinas de ejercicios
- La primera creencia que se ha apoderado de la mayoría de las mujeres es la que dice que “si se hace mucha pesa, saldrán músculos de hombre”; la realidad con esto es que es completamente falso; es decir, para poder aumentar los músculos se necesitan series con pesas que son sumamente difíciles de levantar; de lo contrario, solo se aumentará masa muscular.
- Otro punto importante a aclarar es que, los hombres a diferencia de las mujeres, poseen una hormona que se encarga del crecimiento muscular; la misma se llama “testosterona”, y una mujer posee 20 veces menos de esta que un hombre; por lo que si para un hombre lograr esto es difícil, imagínate para el sexo femenino.
- Por su parte, se piensa que hacer mucho cardio puede llegar a desarrollar músculo; esto es todo lo opuesto, más bien excesivo cardio va a quemar más músculo que grasa; por esta razón, se recomienda luego de hacer cardio, hacer sesiones de pesas.
- También se tiene la idea de que comer de manera saludable en exceso puede hacer aparecer músculos; esto es otro error, pues la comida saludable lo que hará es contribuir a la quema de grasa y pérdida de peso; a menos que sea una dieta especial que ayude con rutinas de ejercicio al aumento de músculos.
- Por último, está el ejemplo opuesto, comer poco para aumentar músculo; lo cual, además de ser falso, es sumamente dañino para el organismo; y si de bajar de peso se trata, esto lo que hará más bien es engordar al cuerpo; recordemos que el mismo funciona con comidas cada tres horas para aumentar el metabolismo.
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