Luce un cuerpo musculoso con este tipo de alimentos

Alimentos para crear músculos.

Luce un cuerpo musculoso…

Por lo general cuando se habla de “músculos” se tiende a generar la idea en nuestras mentes de personas fisicoculturistas; donde la realidad no siempre es esa.

Cuando hablamos de músculos en esta ocasión, se está haciendo referencia a que los órganos de tejido de nuestro cuerpo están compuestos de fibras.

Contener más de esto que de grasa es lo ideal, tanto para estar sanos, como para lucir físicamente en forma.

Pero, ¿Cómo lograr tener un cuerpo musculoso?

Sabemos que el ejercicio juega un papel fundamental en esto; sin embargo, si no se complementa con la ingesta de ciertos alimentos, difícilmente se logren los resultados esperados.

La proteína tiene una función estructural, la misma se encarga de crear y reparar tejidos en nuestro cuerpo.

Por su parte, este además de necesitar proteína, también necesita de energía; la cual la obtendremos de alimentos que contengan carbohidratos y grasas.

Luce un cuerpo musculoso

Cuerpo musculoso.

A continuación los siguientes alimentos claves para tener un cuerpo fitness:

  • Primeramente, en cuanto a las proteínas de origen vegetal están los garbanzos; estos son uno de los alimentos más completos.
  • Por su parte, también están las judías o frijoles y lentejas, las cuales son un tipo de alimento muy versátil; con estas se pueden preparar diversos platillos lo que hace que nos aburramos de su ingesta muy difícilmente.
  • En cuanto a las proteínas de origen animal, se encuentran en la lista, las sardinas; estas son unas de las mejores fuentes donde se puede hallar omega 3.
  • Del mismo modo, están los huevos, los cuales son considerados el mejor y más completo alimento proteico.
  • Por último están las fuentes de energía que son las calorías; en el cual uno de los alimentos más conocidos y consumidos son los plátanos, bananas o cambur.

La banana es la fruta que posee más fuentes calóricas; por lo que si en el día se consumen de 2 a 3 de estas, nuestro cuerpo estaría consumiendo de 300 a 400 calorías, lo cual es beneficioso si lo que se quiere es aumentar masa muscular.

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