Jessica Alba madre de tres niños, actriz y empresaria, se regala media hora ante su ocupada agenda para quemar grasa de manera efectiva. Hace tres meses, Jessica admitio a través de su Instagram; que luego de traer al mundo a su último hijo en diciembre de 2017, aún no había logrado recobrar su peso ideal.
Para conseguir su propósito, la fundadora de The Honest Company, asiste al gimnasio regularmente; e incluye en su dieta fibra, verdura, grasa y proteínas en todas las comidas principales diarias para impedir el picoteo entre horas.
Relacionado al fitness, la actriz practica el cardio para mantenerse en forma, inclusive en los días que solo consigue dedicarle 30 minutos. Nos revela cómo es la rutina con la que logra resultados eficaces con ejercicios rápidos.
Su secreto es el cardio, la disciplina orientada a perder grasa o optimizar la capacidad cardiovascular. Concretamente, la cinta de correr con la que activa las pulsaciones quema calorías; y simultáneamente ejecuta un completo ejercicio de piernas.
La peculiaridad de esta rutina es que no la efectúa sobre una superficie plana; sino que inclina la cinta durante los 30 minutos que dura el ejercicio. Este aparato de gimnasio es uno de los más completos para ejercitar el tren inferior. No obstante, es la que mayor impacto ejerce sobre las articulaciones; razón por la que la actriz escoge inclinar la superficie.
Jessica Alba y la intensa rutina en la que mezcla carreras de menor y mayor intensidad fraccionada en tres partes:
Primero: Secuencia de 1 minuto a velocidad baja y dos minutos a velocidad alta que se repite hasta los 24 minutos. El cambio constante de ritmos acrecienta la quema de grasa; y permite recobrar energías durante 60 segundos después de el intervalo de alta intensidad.
Segundo: Secuencia de 30 segundos a velocidad baja y un minuto a velocidad alta repetida a lo largo de 6 minutos. Más intensa y corta que la anterior.
Tercero: A pesar de que la rutina en sí haya concluido, se guardan 5 minutos al final para minimizar el número de pulsaciones a un ritmo normal caminando a velocidad baja.
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