Despídete de esos rollitos…
Sabemos que por más ejercicio que hagamos y por mejor que nos alimentemos, siempre volverán rápidamente esos rollitos de más en nuestro cuerpo.
Por ésta razón, en el siguiente artículo te traemos unos ejercicios fáciles que te ayudarán a mantener esos rollos indeseables minimizados en tu cuerpo.
Despídete de esos rollitos
A continuación los siguientes ejercicios:
- El primer ejercicio consiste en inclinaciones hacia adelante; y el procedimiento del mismo es:
Colócate derecha con los pies separados a la altura de tus hombros; inclínate hacia adelante sin doblar las rodillas, y trata de tocar el piso con las manos.
Lleva a cabo este ejercicio de 2 a 3 series, de 10 a 15 repeticiones.
- El segundo es uno de los más efectivos; consiste básicamente en inclinaciones laterales.
Y el procedimiento es similar; mantente erguida con los pies separados al nivel de tus hombros.
Luego, levanta una mano y coloca la palma en la parte posterior de tu cabeza.
A continuación, haz inclinaciones cortas de arriba hacia abajo; y repite de 15 a 20 veces, con series de 3.
- El tercer ejercicio tiene por nombre “el arco”; el mismo consiste en acostarse hacia abajo y estirar los brazos hacia adelante.
Seguido de doblar la espalda y levantar la cabeza junto con los brazos y las piernas.
Sigue con los tobillos, agárralos y resiste de 20 a 60 segundos, luego vuelve a la posición inicial.
- El cuarto y último ejercicio se le conoce como “el superman”; acuéstate boca abajo y estira los brazos y piernas.
A continuación levanta al mismo tiempo ambas piernas y brazos arqueando la espalda.
Resiste en esta posición lo más que puedas, y luego repite el proceso.
Intenta añadir estos ejercicios a tu estilo de vida y no tendrás que preocuparte más por esos rollitos de más!
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