La mayoría del tiempo vosotras como mujeres sufrís gran parte de la tensión de los adultos y esta viene del sitio donde pasan la generalidad del tiempo: El trabajo. No importa de qué tipo o cuál es vuestro rango, el estrés ocasionado por el trabajo es ineludible.
Por ello es significante llevarlo con tranquilidad y tratar de minimizar esa ansiedad, para lograr ser más productivo con las labores y regocijarse del espacio laboral. Presten mucha atención a estos consejos os garantizarán un momento de relajación en la oficina.
- Oír música relaja: Si se sienten agobiadas, pónganse los auriculares y escuchen música tranquilizante y encantadora. Pudiese parecerles tonto, pero la música de meditación o una playlist de relajación os ayudará a minimizar vuestro ritmo cardíaco. Se sentirán muy tranquilas y relajada para afrontar las tareas laborales.
- Procuren salir a caminar un rato: Si están atravesando por una situación de mucha tensión y se encuentran a punto de gritar o tirar todo, soliciten a vuestro jefe para salir 10 minutos. Salgan a caminar, si no pueden salir del edificio al menos aléjense del escritorio. Tomen un poco de aire, respiren hondo y traten de no pensar en lo que tienen que hacer en el trabajo. Esos 10 minutos os hará sentir renovada. No lo sientan como una pérdida de tiempo.
- Un pequeño descanso con Youtube: En vez de acceder a Facebook o Twitter, tómense cinco minutos para observar algún video gracioso o un video que os guste. Eso os desconectará por unos segundos y les ayudará a sentirse mejor. Dejen las redes de lado y busquen concentrarse en algo que os haga bien.
- La Visualización: Cuando sientan que desean llorar por tanta coacción, recurran a una meditación interna. Cierren los ojos por unos 30 segundos, pretendan que están en un sitio atractivo y calmado. Concéntrense en los sitios y los sonidos y trabajen en minimizar vuestra respiración. Pudiese parecer inútil, pero visualizar es una forma de hallar un sitio feliz dentro de ti para lograr lidiar con la presión.
- Un buen té caliente: Ya se ha afirmado que el té verde disminuye el estrés, asimismo la realidad de poseer una bebida caliente en las manos es digerible y ayuda a relajar. Sin decir que el té posee mucho menos cafeína que el café. Es una pausa que vuestro cuerpo os agradecerá.
- Utilizar las pelotas de estrés: Las pelotas de estrés son muy ventajosas para esas situaciones en los que requieren apretar algo y liberar toda esa energía nerviosa antes de que el estrés se revele de otra manera. No ocupan demasiado espacio, son económicas y es una manera de liberar esa tensión sin gritarle a vuestro compañero o a vuestro jefe.
