¿Alguna vez has querido hacer un batido de proteína natural?; en el mercado existen cantidades de productos en polvo para elaborar estos batidos proteicos; sin embargo, estos pueden resultar un tanto costosos, pero no todo está perdido, ya que está la opción de elaborar estos batidos con ingredientes naturales que tenemos comúnmente en nuestro hogar.
Batido de proteína natural
Los ingredientes que necesitaremos para la elaboración de nuestro batido son:
- Queso ricota bajo en grasa.
- Yogurt.
- Leche descremada.
- Un huevo crudo.
- Mantequilla de maní.
- Dos plátanos.
- Una manzana.
- Avena en hojuelas. (opcional)
- Lo primero que deberemos hacer es agregar un vaso pequeño de leche a la licuadora; luego, añade la mitad de ese mismo vaso de yogurt y el queso ricota en pedazos; licúa muy bien todos estos ingredientes y podrás agregar el huevo crudo.
- Te recomendamos que el huevo lo laves primero y lo viertas en un recipiente de vidrio aparte; y una vez te cerciores que no haya quedado cáscara, añádelo a la licuadora; esto se hace, para cuidar de enfermedades como la salmonela, así que mejor prevenimos enfermedades.
- Ahora sí podemos agregar los demás ingredientes para batir muy bien; una vez que esté listo, si han quedado algunos grumos en tu batido, evita colarlo; recuerda que se trata de ganar masa muscular y no de una bebida refrescante; de la misma manera, este es un batido bastante rico en sabor, lo cual es ideal para consumir con gusto.
- Es importante que bebas este batido de manera constante y disciplinada por las mañanas; esto, claro está, como complemento de rutinas de ejercicios guiadas por algún instructor; recuerda que ganar masa muscular no es algo que se logre de la noche a la mañana; así que te presente que la clave está en la disciplina y constancia.
Sin embargo, este batido te proporcionará los resultados que deseas en poco tiempo; por otro lado, no está de más recordar que debes evitar ingerir este batido dos veces por día; las dosis recomendadas son las dadas previamente, sin embargo, si posees una dieta especial prescrita por tu entrenador, dependerá del metabolismo de tu cuerpo.
Para ver más artículos relacionados a este, ingresa en el siguiente link.
